[...] 6kgx10 5kg 4x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 60kg 10/10/10/7/6 60kg 10/8/8/7/7 4. brzuch 3x 6-8 1. muszę prostować plecy. robię przysiad na sucho i jest ładnie pięknie, ale jak mam sztangę na plecach wychodzi troszkę gorzej. jutro postaram się nagrać filmik 2. tu jak zwykle bez komentarza. nie lubimy się..y..y 3. niby czuję [...]
15.02 DNT ja to chyba już zmęczona jestem@-) wczoraj wypiłam 2 driny i 1 piwko, nie dospałam i dziś się czuję jak kupa. czuję jakbym miała gorączkę (ale nie mam) wszystko mnie boli, łamie w kościach. jeden dzień i po mnie. piknie. ale leżę już w łóżeczku z grin drinem i pilotem w ramach regeneracji:-) suple jak zawsze, miska liczona czysta. taka [...]
[...] chciałabym większy ciężar, czuję bowiem, że dwugłowe i prostowniki mogłyby więcej, ale dla nadgarstków i dłoni te 25kg to już dużo Słabe mam ręce... A na muzę na siłce nie mam wpływu. Mi również się ona nie podoba Kania, po porannej dawce czuję delikatne pobudzenie, a raczej rozbudzenie, jak po mocniejszej kawie. Nic więcej. A jak u Ciebie [...]
Siema! Kolejny dzień "w plecy" , grypa rozłożyła mnie na łopatki , ale to dość częste zjawisko , przynajmniej w PN. Plus jest taki , że czuję coraz większy głód sali treningowej. Przy WZJG nie wolno mi tykać antybiotyków , więc , co by nie było , muszę stawiać na naturalne sposoby , takie jak : dobry rosół czy prawdziwy miodek. Wrzucam filmik z [...]
Ale niezle sie w gornej czesci plecow czuje to cwiczenie, prawda Nieźle? Ja po tym prosta jak struna szłam do kolejnego ćwiczenia dla mnie super, bo mam cały czas tendencję do zaokrąglania pleców Marta zrobię, nawet o tym dzisiaj myślałam, ale aparatu nie miałam ze sobą
[...] sojowe, jabłko, whey - szczawiowa z jajkiem, migdały - wafle ryżowe, pierś z kury trening - whey, banan - twaróg, sok warzywny (marchew, kapusta, seler naciowy) z siemieniem lnianym i jajem, oliwa Soczek miodzio. Szkoda, że oliwą i tranem nie podlałam wyszła pełna szklanka, smakowo nawet ok B 153,39 W 128,40 T 73,70 kcal 1815,84 [...]
Ania z kotem.. a co myslisz, po co sie zjawia, jak zostawisz drozdzowke na stole to ja wrabie do ostatniego okruszka, wylize talezyk po lodach, zje lukier z kremowki - wyraznie czuje slodkie. Zreszta moi rodzice stwierdzili ze to wcielenia Pika- naszego psa ktory juz nie zyje
Umieram poruszanie się sprawia mi ogromną trudność, po kilku krokach czuję się już mocno zmęczona Jakbym co najmniej z kimś się tłukła dzień wcześniej, a nie była na treningu Do poniedziałku mam michę rybno-koktajlową. Jutro szkoła cały dzień, poniedziałek zostawiam na ogarnięcie do końca pisania prac zaliczeniowych. W przyszły weekend już [...]
Ja tez mam takie huśtawki nastroju ,jednego dnia ciesze się z każdej duperelki ,a następnego z byle powodu potrafię się popłakać i uważam ,że życie jest do du... wina hormonów mam za niskie dostałam receptę na tabletki anty ,ale nie mam zamiaru ich brać ,bo po takich tabletkach żle się czuje Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-03-06 18:34:43
[...] Śmieszne uczucie przejedzenia zieleniną Żołądek wypełniony, a nadal zero energii. Po pracy położyłam się na "chwilę" i obudziłam się po 2 godzinach Podsumowanie: Czuję, że spadła woda z twarzy i góry ciała. Nie mam spuchniętych oczu rano. Widzę swoje mięśnie na plecach i rękach Czas pokaże ile i gdzie wróci tej wody Pomiary [...]
Wampirate no wlasnie nie za dobrze ;( kilka rzeczy troche sie posypalo. Do wczoraj cwiczylam 3x w tygodniu,ale niestety wczoraj pozbylam sie karnetu,ktory zabral mi tata.Mysli,ze to cos zmieni,cofnie czas i bedzie mialo wplyw na to co sie dzieje w moim wnetrzu,ale moze tylko pogorszyc sprawe. Powiedzial,ze się katuje na silowni ,nie chce [...]
@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]
07.12.2012 Dni podobne do 05/06.12.2012, ale już pilnowałem co jem. Na trening jeszcze nie byłem przygotowany. Miało być aero, ale nie było. W ten dzień córkę z żoną odbierałem ze szpitala. Od rana (w sumie cały czas, teraz też) czuję na żołądku ostatnie posiłki. Ważenia się unikam. Poniżej zestawienie co zjadłem w ciągu dnia - weszło w 4 [...]
[...] Trening: http://img703.imageshack.us/img703/3559/treningi19022013.png Opis: Menu: Wszystko leciało z głowy i na bieżąco liczone, chociaż już widzę, że dzień wcześniej lukam w lodówkę, myślę co tam bym zjadł (najprościej, aby nie trzeba dużo robić) i wrzucam w kalkulator. Potem ewentualne korekty robię. Dogadałem z faftaq DNT - [...]
10.03.2013 - DNT (aeroby) Menu: http://img824.imageshack.us/img824/8131/dieta20130310.png Opis Menu dzisiaj kulało. Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni [...]
23.04.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/497/dieta20130423.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem [...]
05.07.2013 – DNT Opis: Menu: Menu nawet nie wrzucam, bo nie wyszło. Wszystko było fajnie ustalone, ale wieczorem weszły czity. Popuściłem w ten dzień. Weszły poza pilansem jakieś +700kcal w postaci lodów, masła orzechowego, paru michałków. Dodatkowo po czitowaniu miałem zrobić mocne aeroby, aby spalić trochę tego co weszło…. I cholera po 19 tak [...]
Dalej czuję różnice w biegu na stymulantach. Bez, biegnie się całkiem inaczej. Może nie słabiej, co pokazał wynik poniższy, ale zebrać się rano to już miazga. Nie ma nic za darmo :-( I dlatego jak najmniej chemii.
10.08.2013 – DT + aeroby Menu: http://img547.imageshack.us/img547/5007/vzk0.png Trening: http://img194.imageshack.us/img194/4779/cnv4.png Opis: Menu: Miska w zgodnie z planem. Trochę brakło kcal, tłuszczy i węgli, ale w granicach tolerancji. Wskoczył też McWrap klasyczny z grillowaną kurą. Byłem na długim wyjeździe z małą. Zakupy, odwiedziny i [...]
(P) mariolka 2013
